Wim hof methode workshop
Van hoofd naar lichaam. Van twijfel naar vertrouwen.Wim Hof Methode workshop
Dit is geen korte kennismaking met een ijsbad.
Dit is een volledige dag waarin je de Wim Hof Methode echt leert ervaren — in je lichaam, niet alleen in je hoofd.
Je leert ademen.
Je stapt in de kou.
En je blijft aanwezig wanneer het spannend wordt.
Niet om jezelf te forceren.
Maar om te ontdekken wat er gebeurt als je blijft.
Wat deze workshop anders maakt
Waar veel ijsbadervaringen focussen op het moment zelf, gaat deze Wim Hof Methode workshop dieper.
We werken in kleine groep, met ruimte voor herhaling, begeleiding en integratie.
Je voelt niet alleen dat ademhaling, mindset en koude training iets doen, maar ook hoe en waarom ze werken.
Dat maakt het verschil tussen iets meemaken en iets echt meenemen.
Ademhaling
We werken uitgebreid met ademhaling, met verschillende vormen en ritmes.
Niet om te presteren, maar om te voelen wat er verandert wanneer je bewust ademt:
- meer rust in je hoofd
- meer energie in je lichaam
- meer ruimte onder druk
Koude training (ijsbad)
Tijdens deze workshop ga je bewust de kou in, onder begeleiding.
Het ijsbad is een belangrijk onderdeel van de Wim Hof Methode.
Je leert je eigen reacties herkennen: waar je adem versnelt, waar spanning opbouwt, en hoe je daarin rust kan vinden.
De kou maakt niets groter dan het is.
Ze maakt het alleen zichtbaar.
Wat er gebeurt wanneer je in het ijs stapt
Veel mensen weten perfect wat ze zouden moeten doen in hun leven.
Maar ze voelen het niet.
Ze blijven twijfelen. Uitstellen. Zich aanpassen.
En ondertussen draait hun hoofd overuren.
Wanneer je in een ijsbad stapt, gebeurt er iets eenvoudigs en tegelijk heel krachtigs:
je lichaam zegt nee — maar jij blijft.
Niet door te forceren.
Niet door te vechten.
Maar door aanwezig te blijven in je adem en je lichaam.
En daar ontstaat iets wat veel mensen al lang kwijt zijn:
het gevoel “ik kan dit.”
Niet alleen in het ijs. Maar ook in je leven.
Waarom mensen hier anders vertrekken
Het ijs liegt niet. Daar kan je niet doen alsof.
Als je daar blijft staan terwijl elke vezel wil terugtrekken, ontdek je iets oers in jezelf:
- ik kan blijven onder druk
- ik kan mijn ruimte innemen
- ik kan beslissen
Niet vanuit theorie.
Maar vanuit een lijf dat het weet.
Omdat je het nu zelf hebt ervaren.
Mentale focus
De Wim Hof Methode gaat verder dan adem en ijs.
We besteden ook aandacht aan mentale focus en intentie — als een manier om helder te blijven wanneer je systeem geactiveerd wordt.
Wat je hier leert, werkt niet alleen in het ijs, maar ook daarbuiten.
Wat je na deze WHM workshop meeneemt
Na deze Wim Hof Methode workshop voel je meer vertrouwen in hoe je met spanning omgaat.
Je begrijpt je eigen stressreacties beter, je weet hoe je adem je kan ondersteunen, en je hebt concrete handvatten om hier ook thuis mee verder te werken.
Niet omdat alles opgelost is, maar omdat je jezelf beter begrijpt.
Wat we doen…
Ademhaling
Koude
Het ijs laat je precies zien waar je wil vluchten… en waar je sterker bent dan je denkt.
Groepsveld
Je deelt deze ervaring met anderen.
Dat geeft vaak net dat beetje extra vertrouwen.
Wat je ervaart…
Reset van lichaam & geest
We bouwen allemaal lagen op om ons aan te passen.
Sterk zijn. Doorgaan. Volhouden.
In de kou vallen die lagen weg.
Je komt terug bij wat onder die rollen zit:
je adem, je lichaam, je aanwezigheid.
Daar ligt je kern.
Leer te luisteren naar je lichaam
Je lichaam geeft de hele dag signalen.
Spanning, onrust, vermoeidheid, een knoop in je buik.
Meestal negeren we die — tot we vastlopen.
In deze sessie leer je opnieuw op die signalen te letten.
Niet om ze weg te duwen, maar om ze serieus te nemen.
Je lichaam wordt weer een betrouwbare gids.
Koude prikkel
De koude is het moment waarop je patroon zichtbaar wordt.
Ga je vechten? Ga je jezelf forceren?
Of kan je blijven zonder te blokkeren?
Dat ene moment zegt vaak meer dan honderd gesprekken.
En wanneer je merkt dat je erin kunt blijven, verschuift er iets fundamenteels:
je vertrouwen in jezelf groeit.
Mentale focus
Je hoeft de kou niet te verslaan.
Je leert erin te blijven.
Met gerichte ademhaling en focus ontdek je: ik kan rustig blijven terwijl het spannend is
En dat werkt door in keuzes maken, grenzen aangeven, niet meer vluchten bij ongemak
Niet vanuit wilskracht.
Maar vanuit aanwezigheid.
Reconnect met jezelf en de natuur
Wanneer je even uit je normale omgeving stapt,
verandert er iets in je systeem.
De natuur haalt je uit de ruis
en brengt je terug naar wat klopt.
Je vertraagt, en je maakt terug ruimte.
Voor wie?
Deze workshop is er voor wie merkt dat het hoofd vaak overneemt en het lichaam te weinig wordt meegenomen.
Voor wie:
- vastzit in denken, twijfelen of uitstellen
- merkt dat angst of oude patronen keuzes beïnvloeden
- opnieuw verbinding wil maken met zichzelf en de natuur
Je hoeft niets te “kunnen”.
Alleen bereid te zijn om te ervaren.
Waar?
The Dome, Diest
Wanneer?
20 juni ’26 – 16u-22u (sunset edition)
05 sept ’26 – 15u-21u (sunset edition)
Inbegrepen in deze workshop:
-Begeleiding door een gecertificeerde Wim Hof Methode instructeur en ademcoach
-Focus op veiligheid, afstemming en lichaamsbewustzijn
– Kleine groepen voor rust en persoonlijke aandacht
– Individuele begeleiding in het ijsbad, afgestemd op jouw tempo
-Praktische tips en inzichten om thuis verder te oefenen
-Ruimte voor vragen en verduidelijking
–Thee, water en lichte snacks inbegrepen
– Garantie: niet tevreden, geld terug
Investering : 119 euro
Impressie
Enkele sfeerbeelden van de Wim Hof Methode workshop
Geweldig krachtige ervaring waarbij de connectie met onszelf, de natuur en met elkaar heel mooi tot uiting kwam.
Goede voor- en nabegeleiding. Davy straalt een heel fijne energie uit.
Prachtige locatie en dankbaar om hier deel van te mogen uitmaken.
Neem dit bijna een jaar later nog mee in mijn dagelijks leven…
Lize
Over de locatie
The Dome ligt op een unieke locatie in Diest, op de grens van de Kempen en het Hageland — omringd door natuur en rust.
Vanaf het moment dat je arriveert, komen de imposante, eeuwenoude eikenbomen je tegemoet.
Verscholen in de Vlaamse velden, biedt deze plek een serene en rustgevende omgeving voor onze ijsbad workshops.
Perfect voor wie wil genieten van de natuur en de betoverende charme van deze bijzondere streek.
veelgestelde vragen
Is de Wim Hof Methode workshop geschikt voor iedereen?
De workshop is toegankelijk voor veel mensen, maar niet voor iedereen.
Je hoeft geen ervaring te hebben en geen topconditie, wel een normale gezondheid. Ben je zwanger, heb je epilepsie of Raynauds Syndroom type 2, dan raden we je af om deel te nemen.
Twijfel je of dit voor jou geschikt is?
Neem vooraf contact op, dan bekijken we dit samen.
Wat als ik het ijsbad niet aandurf?
Dan is dat helemaal oké.
Je wordt nooit verplicht om het ijs in te gaan.
Alles gebeurt op jouw tempo en binnen wat voor jou veilig voelt.
Vaak merken mensen dat ze, door de voorbereiding en begeleiding, toch meer durven dan ze vooraf dachten.
Maar ook als je beslist om niet in het ijs te stappen,
haal je nog steeds waarde uit de ademhaling, de uitleg en de ervaring.
Deze workshops gaan niet over iets bewijzen.
Ze gaan over voelen, afstemmen en keuzes maken.
En soms is niet gaan ook een juiste keuze.
Ik heb een bepaalde aandoening. Kan ik wel meedoen?
Dat hangt af van je situatie.
Bij een medische aandoening of twijfel bespreken we dit altijd vooraf samen.
We doen geen medische behandeling en maken geen beloftes.
Veiligheid en grenzen blijven leidend.
Hoeveel personen doen mee aan de workshop?
We werken in kleine groepen.
Dat zorgt voor rust, veiligheid en persoonlijke begeleiding.
Welk soort kledij moet ik dragen/mee brengen?
Breng comfortabele, warme kledij mee en zwemkledij.
Na inschrijving ontvang je een korte mail met praktische info.
Je hoeft niets speciaals te voorzien.